Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi to świeża propozycja na wegański podwieczorek. Lub II śniadanie. Latem można dołożyć kostki lodu, by stworzyć orzeźwiające smoothie. Jeju jakie to jest dobre!
Dlaczego szpinak do koktajlu?
A dlaczego nie? Ma piękny zielony kolor i jest zdrowy. Ta nielubiana przez dzieci zieleni może stać się dobrym dodatkiem do koktajli. Szpinak nie ma zbyt wiele kalorii, ale za to sporo witamin.
Szpinak jest cudowny. Składa się w 90% z wody, nie ma zbyt wiele białka i węglowodanów, ale za to jest świetnym źródłem innych substancji odżywczych i ważnych makro- i mikroelementów. Zawiera witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu.
Szpinak jest bogaty w błonnik ( 2,2g/100g), zawiera 20% dziennej dawki magnezu, 16% potasu i 15% żelaza w 100 gramach produktu. Natomiast jeżeli chodzi o zawartość witamin, tu jest tylko lepiej. Może
Szpinak (w 100g produktu) zawiera aż 600% zalecanej dziennej dawki witaminy K, 190% witaminy A, 50% kwasu foliowego oraz 45% dziennej dawki witaminy C. Jest jednym z najbardziej wartościowych warzyw liściastych.
Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi
W tym pysznym smoothie łączymy same dobrocie. Szpinak, pomarańczę do tego kiwi i tahini. To jest bomba zdrowia zamknięta w jednym koktajlu. Nie da się tego nie polubić, serio. Musicie uwierzyć i spróbować.
Latem czy po prostu, gdy jest bardzo ciepło, warto dorzucić na koniec troszkę lodu. Ewentualnie już podczas blendowania można wrzucić lód, wtedy całość będzie zyska nieco inną, bardziej lodową konsystencję.

Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi
Składniki
- 0,5 szt. pomarańczy (120 g)
- 0,5 szklanki wody źródlanej (120 g)
- 1 szt. kiwi (75 g)
- 1 garść szpinaku (25 g)
- 0,5 szklanki napoju sojowego niesłodzonego (120 g)
- 2 łyżeczki pasty tahini (12 g)
Przygotowanie
- Obierz pomarańczę i kiwi, szpinak umyj
- Wszystkie składniki zblenduj
- To wszystko. Jest pyszny!
Notatki
Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi – Dieta Wegańska z Lidla
Przepis znajdziecie również w proponowanym przeze mnie jadłospisie „Dieta wegańska z Lidla” – zachęcam do spróbowania zdrowego jadłospisu na 7 dni.

Cześć! Jestem Joasia i jestem wegetariańską szamanką 🙂 Zapraszam Was na mojego bloga gdzie znajdziecie wiele moich przepisów.
Proszę Pani,
ktoś mówił,że szpinak zakwasza żołądek,więc odstawiłam go na rzecz jarmużu/podobno wapń/.Proszę więc o komentarz,bo wciąż ktoś podważa nasze przyzwyczajenia Koktail mój jest taki:garsc jarmużu,pół pomarańczy,ew.grejpfruta,albo obydwa,trochę banana , pestek słonecznika i chia.Nie wiem,czy nie przesadzam,dolewam czasem zamiast wody soku z marchewki.Wypijam rano.Zmienić coś,bo chciałabym schudnąć a od 2 lat stoję.
Lubię takie zielone koktajle. Ciekawy jest dla mnie dodatek pasty tahini, więc chętnie spróbuję 🙂