Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi

1.8K

Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi to świeża propozycja na wegański podwieczorek. Lub II śniadanie. Latem można dołożyć kostki lodu, by stworzyć orzeźwiające smoothie. Jeju jakie to jest dobre!

Dlaczego szpinak do koktajlu?

A dlaczego nie? Ma piękny zielony kolor i jest zdrowy.  Ta nielubiana przez dzieci zieleni może stać się dobrym dodatkiem do koktajli. Szpinak nie ma zbyt wiele kalorii, ale za to sporo witamin.

Szpinak jest cudowny. Składa się w 90% z wody, nie ma zbyt wiele białka i węglowodanów, ale za to jest świetnym źródłem innych substancji odżywczych i ważnych makro- i mikroelementów. Zawiera witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu.

Szpinak jest bogaty w błonnik ( 2,2g/100g), zawiera 20% dziennej dawki magnezu, 16% potasu i 15% żelaza w 100 gramach produktu. Natomiast jeżeli chodzi o zawartość witamin, tu jest tylko lepiej. Może

Szpinak (w 100g produktu) zawiera aż 600% zalecanej dziennej dawki witaminy K, 190% witaminy A, 50% kwasu foliowego oraz 45% dziennej dawki witaminy C. Jest jednym z najbardziej wartościowych warzyw liściastych.

pomarańcza szpinak kiwi

Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi

W tym pysznym smoothie łączymy same dobrocie. Szpinak, pomarańczę do tego kiwi i tahini. To jest bomba zdrowia zamknięta w jednym koktajlu. Nie da się tego nie polubić, serio. Musicie uwierzyć i spróbować.

Latem czy po prostu, gdy jest bardzo ciepło, warto dorzucić na koniec troszkę lodu. Ewentualnie już podczas blendowania można wrzucić lód, wtedy całość będzie zyska nieco inną, bardziej lodową konsystencję.

Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi

Pyszny koktajl na podwieczorek. Połączenie zdrowych i odżywczych składników. Latem można dołożyć lód!
Liczba porcji 1 porcja
Czas całkowity 5 mins

Składniki

  • 0,5 szt. pomarańczy (120 g)
  • 0,5 szklanki wody źródlanej (120 g)
  • 1 szt. kiwi (75 g)
  • 1 garść szpinaku (25 g)
  • 0,5 szklanki napoju sojowego niesłodzonego (120 g)
  • 2 łyżeczki pasty tahini (12 g)

Przygotowanie

  • Obierz pomarańczę i kiwi, szpinak umyj
  • Wszystkie składniki zblenduj
  • To wszystko. Jest pyszny!

Notatki

Latem: do blendera wrzuć 4 kostki lodu. Zblenduj z pozostałymi składnikami.
 
Autor: VegeSzamanka
kalorie: 219kcal
Cost: 10 zł
Styl: Koktajle
Kuchnia: Fusion
Słowa kluczowe: koktajl,, smoothie, szpinak

Koktajl Pomarańcza Szpinak Kiwi – Dieta Wegańska z Lidla

Przepis znajdziecie również w proponowanym przeze mnie jadłospisie „Dieta wegańska z Lidla” – zachęcam do spróbowania zdrowego jadłospisu na 7 dni.

 

Join the Conversation

  1. Barbara says:

    Proszę Pani,
    ktoś mówił,że szpinak zakwasza żołądek,więc odstawiłam go na rzecz jarmużu/podobno wapń/.Proszę więc o komentarz,bo wciąż ktoś podważa nasze przyzwyczajenia Koktail mój jest taki:garsc jarmużu,pół pomarańczy,ew.grejpfruta,albo obydwa,trochę banana , pestek słonecznika i chia.Nie wiem,czy nie przesadzam,dolewam czasem zamiast wody soku z marchewki.Wypijam rano.Zmienić coś,bo chciałabym schudnąć a od 2 lat stoję.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ranking ocen




Close
VegeSzamanka © Copyright 2022. All rights reserved.
Close